最新哪些菜通便效果最好?日常饮食如何科学选?

便秘是现代人常见的肠道问题,饮食中增加富含膳食纤维、水分及特殊活性成分的蔬菜,是改善肠道功能、促进排便最安全有效的方式,蔬菜中的膳食纤维能增加粪便体积,刺激肠道蠕动;可溶性纤维能软化粪便,减少排便阻力;而部分蔬菜含有的山梨醇、有机酸等成分,还能直接润滑肠道或调节肠道菌群,以下从不同类别详细介绍哪些蔬菜最通便,并……

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