食材科普 最新想知道哪些青菜含铁高？这份常见高铁青菜清单请查收 铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白合成、氧气运输、能量代谢等多种生理过程，缺铁易导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题，植物性食物中的铁多为非血红素铁，吸收率虽低于动物性食物，但通过合理搭配高含铁蔬菜及促进铁吸收的营养素（如维生素C），仍能有效满足日常需求，以下详细介绍常见含铁量较高的青菜，包括其营养价值、食用建议…… tjadmin / 食材科普 / 2025-08-20 / 2 阅读 0 评论
tjadmin