哪些食物比较清淡适合日常饮食推荐？
清淡饮食的核心是“低油、低盐、低糖、低刺激性”，通过合理的食材选择和烹饪方式，既能保留食物的营养，又能减轻身体消化负担，尤其适合肠胃敏感、术后恢复或需要控慢病的人群，以下从不同食物类别出发，详细介绍哪些食物属于清淡范畴，以及如何通过健康烹饪让食物更“清淡”，主食类：天然少加工，拒绝重油糖主食是饮食的基础,清淡主……
清淡饮食的核心是“低油、低盐、低糖、低刺激性”，通过合理的食材选择和烹饪方式，既能保留食物的营养，又能减轻身体消化负担，尤其适合肠胃敏感、术后恢复或需要控慢病的人群，以下从不同食物类别出发，详细介绍哪些食物属于清淡范畴，以及如何通过健康烹饪让食物更“清淡”，主食类：天然少加工，拒绝重油糖主食是饮食的基础,清淡主……
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